Matsyasana
| Matsyasana | ||
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Archivo:Matsyasana Yoga-Asana Nina-Mel.jpg Matsyasana es una postura de flexión hacia atrás practicada en el hatha yoga. | ||
| En castellano | postura del pez | |
| En sánscrito | matsyāsana | |
| Nivel | básico | |
Matsyasana (Error de Lua en Módulo:Unicode_data en la línea 468: attempt to index field 'scripts' (a boolean value)., AITS: matsyāsana) o postura del pez es una asana de estiramiento hacia atrás del hatha yoga. Es una postura considerada de nivel básico o para principiantes en el yoga moderno.
Etimología y origen
[editar | editar código]La palabra en sánscrito Matsyasana significa 'postura del pez:
- Matsya (Error de Lua en Módulo:Unicode_data en la línea 468: attempt to index field 'scripts' (a boolean value)., AITS: matsya), que significa 'pez'[1]
- Asana (Error de Lua en Módulo:Unicode_data en la línea 468: attempt to index field 'scripts' (a boolean value)., AITS: āsana), que significa 'postura'[2]
Origen
[editar | editar código]De acuerdo al indólogo británico James Mallison, la evidencia más antigua a la fecha sobre el origen del hatha yoga (Error de Lua en Módulo:Unicode_data en la línea 468: attempt to index field 'scripts' (a boolean value)., AITS: haṭha yoga) viene de un texto budista tántrico: el Amṛtasiddhi del siglo XI, aunque no se mencionan explícitamente las palabras 'hatha yoga'.[3]
La posición de Matsyasana es descrita en el verso 2.21 del Gheranda-samjita, uno de los textos clásicos del hatha yoga de finales del siglo XVII, de la siguiente manera:
Haga la postura de padmasana (como se indica en el versículo 8) sin cruzar los brazos; Acuéstese sobre la espalda, sosteniendo la cabeza con los dos codos. Esta es matsyasana (postura del pez), la destructora de enfermedades.Gheranda-samjita II.21, Siglo XVII[4]
B. K. S. Iyengar, fundador del Yoga Iyengar, escribió en su libro La Luz del Yoga, publicado originalmente en inglés en 1966, que esta postura se dedica a Matsya, el pez: una encarnación de Vishnu, deidad hinduista, «fuente y conservador del universo y todo lo que existe». De acuerdo al mito, cuentan que una vez toda la tierra se había vuelto corrupta y estaba a punto de ser amenazada por una gran inundación, Vishnu tomó la forma de un pez y advirtió a Manu (el Adán hindú) del desastre que se avecinaba. El pez luego llevó a Manu, a su familia y a los Siete Sabios en un barco amarrado a un cuerno de su cabeza. También salvó a los Vedas de la gran inundación.[5]
Descripción
[editar | editar código]La asana es una flexión hacia atrás (backbend), donde el practicante se acuesta boca arriba y levanta el chakra del corazón (anahata) alzándose sobre los codos y tirando de los hombros hacia atrás. El cuello se alarga y la frente en la cabeza se direcciona hacia el plano detrás del practicante. A medida que el arco de la espalda se profundiza con la práctica, y el pecho y la garganta se abren más, la parte superior de la cabeza puede rozar el suelo, pero no debe descansar el peso sobre la misma.[6] Tradicionalmente, la postura empieza en Padmasana pero al ser un asana difícil para principantes, en el yoga moderno la postura se inicia con las piernas estiradas sobre el piso.[7]
Contra posturas
[editar | editar código]Una contra postura de yoga es una asana de yoga que estira la columna vertebral en la dirección opuesta a la asana anterior o la devuelve a una posición neutral.[8] Las posturas recomendadas luego de practicar matsyasana son:
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Matsyasana se recomienda como contrapostura de dhanurasana.[9]
Contraindicaciones
[editar | editar código]Es una postura contraindicada para personas con hipertensión, insomnio, migraña y lesiones en el cuello y en la zona lumbar.[10]
Las posturas de flexión hacia atrás requieren antes la ejecución de otras asanas de preparación a modo de calentamiento ya que podrían generarse desplazamientos discales en la columna. La presencia de un instructor de yoga calificado y experimentado es muy importante para los practicantes de nivel básico.[11]
Galería de variantes
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Véase también
[editar | editar código]- Anexo:Asanas
- Dhanurasana (postura del arco)
- Garudasana (postura del águila)
- Sarvangasana (postura invertida de la vela)
- Shirshasana (postura apoyada en la cabeza)
- Vrikshasana (postura del árbol)
Referencias
[editar | editar código]- ↑ Joshi, K. S. (Kalidas Sadashiv) ((1997 printing)). Yoga in daily life (Rev. and enl. ed edición). Orient Paperbacks. p. 70. ISBN 8122200494. OCLC 925492994. Consultado el 8 de noviembre de 2019.
- ↑ Sinha, S. C. (1990). Dictionary of philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 8170412935. OCLC 915134550. Consultado el 8 de noviembre de 2019.
- ↑ Mallinson, James (2016). The Amṛtasiddhi: Hathayoga's tantric Buddhist source text. Consultado el 9 de noviembre de 2019.
- ↑ Gheranda_Samhita. Delhi: Sri Satguru Publications. 1979. p. 15. Consultado el 5 de noviembre de 2019.
- ↑ Iyengar (2005): 68.
- ↑ «Matsyasana, la Postura del Pez». Relajemos.com. 29 de mayo de 2017. Consultado el 8 de noviembre de 2019.
- ↑ 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 Editors, Y. J. «Fish Pose». Yoga Journal (en inglés). Consultado el 8 de noviembre de 2019.
- ↑ Dandawate, Rajendra R; Dandawate, Sunita R (2010). «Magic of Ayurveda and Yoga: An overview». Pharmacologyonline: 797-811. Consultado el 7 de noviembre de 2019 apellidos3=Gholap.
- ↑ Editors, Y. J. «Bow Pose». Yoga Journal (en inglés). Consultado el 9 de noviembre de 2019.
- ↑ Latronica, Miguel J. (2015). A Light From Within Yoga Workbook and Journal: A Personal Yoga Journey to Foster Greater Awareness Throughout the Changing Seasons of Your Life (en inglés). Yoga Bent, LLC. p. 222. ISBN 978-0988631618.
- ↑ «Yoga y columna vertebral: posturas de flexión hacia atrás (extensión) | Yoga en Red». Consultado el 8 de noviembre de 2019.
- ↑ 12,0 12,1 Alejandro González (10 de junio de 2016). «Matsyasana paso a paso y beneficios – Postura del Pez». WIDEMAT. Consultado el 8 de noviembre de 2019.
Bibliografía
[editar | editar código]- Iyengar, B. K. S. (2005) [1976]. Light on yoga : yoga dipika.