Edición de «Matsyendrasana»

{{Ficha|titulo=Matsyendrasana|colorfondotitulo=#44cc88|imagen=Ardha Matsyendrasana, Heinz Grill 1992.jpg
|tamañoimagen=250 px|pie=Matsyendrasana, postura de torsión sentada|etiqueta1=En castellano|datos1=postura del señor de los peces<br>postura de [[Matsyendra]]|etiqueta2=En sánscrito|datos2=''Matsyendrāsana''|etiqueta3=Nivel|datos3=intermedio}} 
'''Matsyendrasana''' ({{Lang-sa|मत्स्येन्द्रासन}}, [[Alfabeto internacional de transliteración sánscrita|AITS]]: ''matsyendrāsana''), '''postura de [[Matsyendra]]''' o '''postura del señor de los peces''' es una [[asana]] de torsión sentada del [[hatha yoga]]. Es una postura de nivel intermedio.<ref>{{Cita web|url=https://www.tummee.com/yoga-poses/ardha-matsyendrasana|título=Ardha Matsyendrasana Yoga (Ardha Matsyendrasana, Matsyendrasana, Baddha Ardha Matsyendrasana) {{!}} Yoga Sequences, Benefits, Variations, and Sanskrit Pronunciation|fechaacceso=2022-11-30|sitioweb=Tummee.com|idioma=en}}</ref>
[[Archivo:Paripuna Matsyendrasana - Full lord of the fish pose.jpg|miniaturadeimagen|Paripuna Matsyendrasana, la forma final de la postura]]
[[Archivo:Ardha-Matsyendrasana Yoga-Asana Nina-Mel.jpg|miniaturadeimagen|Ardha Matsyendrasana, una variante más simple y fácil]]
Una variante más fácil y común es '''Ardha Matsyendrasana'''.<ref>{{Cita web|url=https://www.yogajournal.com/poses/half-lord-of-the-fishes-pose/|título=Half Lord of the Fishes Pose|fechaacceso=2022-11-29|apellido=acleo|fecha=2007-08-28|sitioweb=Yoga Journal|idioma=en}}</ref> La forma final de la postura es '''Paripuna Matsyendrasana''', en donde la torsión lateral es máxima.<ref>{{Cita web|url=https://www.yoga.com.mx/ardha-matsyendrasana/|título=Ardha Matsyendrasana|fechaacceso=2022-11-30|apellido=Staff|nombre=DaClic|fecha=2010-01-27|sitioweb=Instituto Mexicano de Yoga|idioma=es}}</ref><ref name=":0">{{Cita web|url=https://www.yogajournal.com/practice/beginners/how-to/half-lord-of-the-fishes-pose-2/|título=Show Your Spine Some Love|fechaacceso=2022-11-30|fecha=2007-08-28|sitioweb=Yoga Journal|idioma=en}}</ref>

== Etimología y origen ==
La palabra en [[sánscrito]] Matsyendrasana significa 'postura del señor de los peces': 

* Matsyendra ({{Lang-sa|मत्स्येन्द्र}}), que hace referencia al nombre de uno de los fundadores del hatha yoga: [[Matsyendra]], también llamado Matsyendranātha.<ref>{{Cita libro|edición=Corrected edition|título=Sanskṛit-English dictionary : etymologically and philologically arranged with special reference to cognate Indo-European languages|url=https://www.worldcat.org/oclc/317295186|editorial=Motilal Banarsidass|fecha=2005|fechaacceso=2022-11-29|isbn=81-208-3105-5|oclc=317295186|nombre=Ernst|apellidos=Leumann|nombre2=Carl|apellidos2=Cappeller|página=776}}</ref><ref>{{Cita web|url=https://kosha.sanskrit.today/word/sa/matsyendra/kn|título=मत्स्येन्द्र (matsyendra) - KST (Online Sanskrit Dictionary)|fechaacceso=2022-11-29|sitioweb=kosha.sanskrit.today|fechaarchivo=29 de noviembre de 2022|urlarchivo=https://web.archive.org/web/20221129224512/https://kosha.sanskrit.today/word/sa/matsyendra/kn|deadurl=yes}}</ref> El nombre está compuesto por dos palabras:
** Matsya ({{Lang-sa|मत्स्य}}, [[Alfabeto internacional de transliteración sánscrita|AITS]]: ''matsya''), que significa 'pez'<ref>{{Cita libro|edición=Rev. and enl. ed|título=Yoga in daily life|url=https://www.worldcat.org/oclc/925492994|editorial=Orient Paperbacks|fecha=(1997 printing)|fechaacceso=8 de noviembre de 2019|página=70|isbn=8122200494|oclc=925492994|apellidos=Joshi, K. S. (Kalidas Sadashiv)}}</ref>
** Indra ({{Lang-sa|इन्द्र}}), que significa 'rey' o 'señor'<ref>{{Cita web|url=https://www.sanskritdictionary.com/indra/33317/1|título=indra इन्द्र|fechaacceso=29 de noviembre de 2022}}</ref>

* Asana ({{Lang-sa|आसन}}, [[Alfabeto internacional de transliteración sánscrita|AITS]]: ''āsana''), que significa 'postura'<ref>{{Cita web|url=https://aboutyoga.in/vriksasana/|título=Vriksasana (वृक्षासन)|fechaacceso=5 de noviembre de 2019|fecha=2 de noviembre de 2019|sitioweb=aboutyoga.in|idioma=en-US|urlarchivo=https://web.archive.org/web/20191105061446/https://aboutyoga.in/vriksasana/|fechaarchivo=5 de noviembre de 2019|deadurl=yes}}</ref>

=== Origen ===
La aparición más temprana es en el libro del {{siglo|XV||s}} [[Hatha-yoga-pradípika|''Hatha Yoga Pradipika'']], uno de los libros más importantes sobre [[Hatha yoga]], escrito por ''[[Suatmarama|Svātmārāma]]'' en donde la postura es mencionada en el capítulo II, versos 26 y 27.<ref>{{Cita libro|título=Roots of yoga|url=https://www.worldcat.org/oclc/928480104|fecha=2017|fechaacceso=2022-11-30|isbn=978-0-241-25304-5|oclc=928480104|nombre=James|apellidos=Mallinson|nombre2=Mark|apellidos2=Singleton|página=109|idioma=En}}</ref>

La posición está también descrita en el capítulo II en los versos 22 y 23 del libro ''[[Gheranda-samjita]]'' del {{siglo|XVI||s}} de la siguiente manera:<ref name="GS">{{Cita libro|apellidos=|nombre=|enlaceautor=|título=Gheranda_Samhita|url=https://archive.org/stream/Gheranda_Samhita#page/n19/mode/2up|fechaacceso=5 de noviembre de 2019|año=1979|editorial=Sri Satguru Publications|ubicación=Delhi|página=16}}</ref>

{{cita|Manteniendo la región abdominal relajada como la espalda, doblando la pierna izquierda, colócala sobre el muslo derecho; luego coloque en este el codo de la mano derecha, y coloque la cara en la palma de la mano derecha, y fije la mirada entre las cejas. Esto se llama la postura de Matsyendra.|''[[Gheranda-samjita]]'' II.22-23, Siglo XVI<ref name="GS"/>}}[[B. K. S. Iyengar]], fundador del [[Yoga Iyengar]], cuenta sobre esta postura en su libro ''La Luz del Yoga'', publicado originalmente en inglés en 1966, que una vez el [[Shiva|Señor Shiva]] fue a una isla solitaria y le explicó a su consorte [[Parvati]] los misterios del Yoga. Un pez cerca de la orilla escuchó todo con concentración y permaneció inmóvil mientras escuchaba. Shiva, al darse cuenta de que el pez había aprendido Yoga, roció agua sobre él, e inmediatamente el pez adquirió forma divina y se convirtió en Matsyendra (Señor de los Peces) y posteriormente difundir el conocimiento del Yoga.<ref>{{versalita|Iyengar}} (2005): 112.</ref>

== Beneficios atribuidos ==
De acuerdo a [[B. K. S. Iyengar|Iyengar]], mediante la práctica de esta asana, se obtienen los beneficios mencionados en [[Marichyasana III]], en donde a través de «la práctica regular de esta asana, los dolores de espalda, el lumbago y los dolores en las caderas desaparecen rápidamente. El hígado y el bazo se contrae y por lo tanto se tonifica y deja de ser perezoso. Los músculos del cuello ganan fuerza. Los esguinces en el hombro y el desplazamiento de las articulaciones del hombro se alivian y los movimientos del hombro se vuelven libres. Los intestinos también se benefician de esta asana. Sus efectos serán menores en personas delgadas, para quienes se describen mejores poses más adelante. También ayuda a reducir el tamaño del abdomen».<ref>{{versalita|Iyengar}} (2005): 111.</ref> En Matsyendrasana, a medida que se intensifica más el rango de movimiento, los efectos también son mayores. En Marichyasana III se aprieta la parte superior del abdomen. En cambio, en Matsyendrasana  la parte inferior del abdomen tiene el beneficio del ejercicio. La próstata y la vejiga no se agrandan si uno practica regularmente.<ref>{{versalita|Iyengar}} (2005): 113.</ref>

Junto a [[Baddha konasana|Baddha Konasana]], [[Paschimottanasana]], [[Vajrasana]], [[Upavistha Konasana]], [[Marjariasana]], [[Ustrasana]], [[Shashankasana]], [[Janu Sirsasana]] y [[Kapotasana]], es una postura recomendada para contribuir al manejo de la [[eyaculación precoz]] al mejorar la circulación en la [[Pelvis|zona pélvica]], el tono y la flexibilidad de los músculos del [[perineo]] y la pelvis, y la salud del [[Aparato reproductor masculino|aparato reproductor]] y [[Aparato urinario humano|sistema urinario]], además facilitar una mayor excitación y promover mejores y más controlados [[Orgasmo|orgasmos]].<ref>{{Cita publicación|url=https://wjmh.org/DOIx.php?id=10.5534/wjmh.190062|título=Role of Yoga in the Management of Premature Ejaculation|apellidos=Joshi|nombre=Anjali Mangesh|apellidos2=Arkiath Veettil|nombre2=Raveendran|fecha=2020|publicación=The World Journal of Men's Health|volumen=38|número=4|páginas=|fechaacceso=2022-11-02|página=499|idioma=en|issn=2287-4208|doi=10.5534/wjmh.190062|pmc=7502310|pmid=31496152|apellidos3=Deshpande|nombre3=Sanjay}}</ref>

== Estudios ==
Un estudio publicado el 2012 en India sobre el efecto del [[hatha yoga]] en el fortalecimiento de la espalda en donde participaron 50 obreros de construcción de casas de la ciudad de [[Gwalior]] y que incluyó una rutina de [[Asana|asanas]] como [[Bhujangasana]], [[Dhanurasana]], [[Vakrasana]], Ardha Matsyendrasana, [[Halasana]], [[Paschimottanasana]], Shalabhasana, [[Uttanapadasana]], [[Ustrasana]], [[Pranayama|pranayamas]], [[Mantra|mantras]], [[meditación]] y la secuencia [[Saludo al sol|surya namaskara]] durante un periodo de 3 meses, mostró efectos significativos del grupo experimental (25 personas) en comparación del [[grupo de control]] (25 personas).<ref>{{Cita publicación|url=https://iiste.org/Journals/index.php/JEP/article/view/3421|título=Effect of Various Yogic Intervention Strategies on Back Strength of Homemakers|apellidos=Bhowmik|nombre=Sanjib Kumar|apellidos2=Mondal|nombre2=Avjeet|fecha=2012|publicación=Journal of Education and Practice|volumen=3|número=14|páginas=49–58–58|fechaacceso=15 de noviembre de 2019|idioma=en|issn=2222-288X|apellidos3=Patel|nombre3=Shrikrishna|apellidos4=Pandey|nombre4=Upendra}}</ref>

== Contraindicaciones ==
Se encuentra contraindicada para personas con lesiones o cirugías en la espalda. Las personas que sufren de dolor severo de espalda o cuello deben practicar con precaución y bajo estrecha supervisión. Aquellos con problemas de [[hernia discal]] deben evitar esta postura por completo. Aquellos con problemas de órganos internos pueden encontrar esta postura difícil y dolorosa.<ref>{{Cita web|url=https://www.tummee.com/yoga-poses/matsyendrasana/contraindications|título=Ardha Matsyendrasana (Matsyendrasana) Contraindications|fechaacceso=2022-11-30|sitioweb=Tummee.com|idioma=en}}</ref>

También está contraindicada para mujeres que están [[Embarazo humano|embarazadas]].<ref name=":0" />

== Véase también ==

* [[Anexo:Āsanas|Anexo:Asanas]]

== Referencias ==
{{listaref|2}} 

== Bibliografía ==

* {{Cita libro|título=Light on yoga : yoga dipika|url=https://archive.org/details/IyengarBKSTheIllustratedLightOnYoga|fecha=2005|año-original=1976|apellidos=Iyengar, B. K. S.|enlaceautor=B. K. S. Iyengar|editorial=[[HarperCollins]]|páginas=112-113|edición=10|ubicación=[[Nueva Delhi]]}}

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[[Categoría:Posturas de yoga]]